"باشگاه میهن"
** **

سه شنبه 29 اردیبهشت 1394

حمل و نقل اثاثیه و باربری ، اتوبار

   نوشته شده توسط: کلیک کن    

هم انطور که می دانیم امروزه همه کارهای روزمره بشر بصورت تخصصی انجام می شود و برای انجام هر کار بهتر است که آن کار را به متخصص آن بسپاریم.
باربری نیز یکی از کارهایی است که امروزه بصورت تخصصی انجام می شود.

باربری

شرکت حمل و نقل اتوبار برتر یکی از معتبرترین شرکت های حمل و نقل کالا و اثاثیه می باشد که با کادری مجرب و حرفه ای و با بهترین امکانات و ماشین ها کار شما را به نحو مطلوب انجام می دهد.
برای اطلاعات بیشار به سایت این شرکت به آدرس زیر مراجعه نمایید.


ادامه مطلب

سه شنبه 29 اردیبهشت 1394

شوهرتان را خانه دارکنید

   نوشته شده توسط: کلیک کن    نوع مطلب :دانستنی ها ،

شوهرتان را خانه دارکنید

خانه داری,وظیفه خانه داری,کارهای خانه بیشتر خانم‌ها از این وظیفه خانه داری به تنگ می‌آیند، مخصوصاً اگر شاغل هم باشند و کارهای خانه شغل دوم آنها به حساب آید! اما هر مشکلی راه حلی دارد. تقسیم کارهای خانه در بسیاری خانواده‌های پرمشغله معنایی ندارد. بین کار، بچه‌ها و بیرون رفتن‌ها، کارهای خانه یکی از سخت‌ترین وظیفه‌هاست. وظیفه‌ای که معمولاً بر گردن زن خانه می‌افتد. بعد از مدتی، بیشتر خانم‌ها از این وظیفه سنگین به تنگ می‌آیند، مخصوصاً اگر شاغل هم باشند و کارهای خانه شغل دوم آنها به حساب آید!   در ذیل به راه کارهای  موجود برای مشارکت اعضای خانواده بخصوص همسران اشاره شده است. 1. ببینید چه کارهایی باید انجام شود. از شستن لباس‌ها گرفته تا بیرون بردن آشغال‌ها، لیستی از همه کارهای هفتگی تهیه کنید و یادداشت کنید که هم‌اکنون چه کسی هر یک از این کارها را انجام می‌دهد. لیست کردن کارها قدم سخت اول برای شوهرتان را راحت می‌کند: حالا می‌داند چه کارهایی انجام نشده و می‌بایست انجام شود. علاوه بر این، تشخیص دقیق کارها می‌تواند به هر دو شما کمک کند کارهای خانه‌تان چیست. 2. کارها را به سه دسته آسان، متوسط و سخت تقسیم بندی کنید. هر کار را با توجه به مقدار وقتی که می‌گیرد و میزان فعال بودن آن و اینکه چند وقت یکبار لازم است انجام شود درجه‌بندی کنید. بعنوان مثال، تمیز کردن کف خانه می‌تواند یک کار با شدت متوسط باشد. 3. کمک بخواهید. اگر از او نخواهید، ممکن است اصلاً نداند که به کمک نیاز دارید و شما هم هیچوقت نمی‌فهمید که تا چه میزان می‌تواند به شما کمک کند. قراری با او بگذارید و درمورد کارهای خانه با او حرف بزنید. دقت کنید که این قرار بهتر است بعد از یک روز مفرح باشد. فقط نباید یکدفعه‌ای یا بعد از یک مشاجره این بحث را پیش بکشید. برای اینکه بتوانید توجه او را جلب کنید، یک شام خوشمزه بپزید و وقتی بچه‌ها خوابیدند موضوع را به میان بکشید. 4. با قدردانی از کارهایی که در خانه انجام می‌دهد شروع کنید. از کارهایی که در حال حاضر در خانه انجام می‌دهد یاد کنید و بگویید چطور با این کارها به خانواده کمک می‌کند. بعد بگویید چون احساس می‌کنید مسئولیت‌های زیادی در خانه به گردن شماست، دوست دارید بیشتر در کارها کمکتان کند. • لیست کارها را به او نشان دهید تا متوجه زیادی تعداد کارها شود. • به او نگویید که فکر می‌کنید ناعادلانه است که بیشتر کارها بر عهده شماست.این احتمال وجود دارد که هیچوقت فکر نمی‌کرده که تقسیم وظایف در خانه نامتوازن باشد. فقط به او بگویید کمک او باعث می‌شود سطح انرژی شما حفظ شده و زمان بیشتری برای دور هم بودن خانواده ایجاد خواهد شد. 5. از او بخواهید لیست تان را مرور کند و کارهایی که فکر می‌کند می‌تواند انجام دهد را انتخاب کند. می‌توانید کارهایی که نیاز به تجربه زیاد در کار خانه ندارد را خودتان به او معرفی کنید مثل تمیز کردن توالت‌ها و امثال آن.   6. چون هیچوقت این کارهای جدید را امتحان نکرده است، می‌توانید نحوه انجام کار را برای او توضیح دهید. اما به او نگویید فقط به همین صورت و سر یک ساعت مشخص است که می‌تواند آن کار را انجام دهد. درعوض برایش توضیح دهید که چطور آن کار را انجام دهد و کدام روش به نظر شما راحت‌تر است. اگر دقیقاً از روش شما استفاده نکرد، سروصدا نکنید. 7. می‌توانید یک کار گروهی برای انجام کارها ترتیب دهید. یک ساعت در هفته را که هر دو شما کاری نداشته باشید اختصاص دهید به انجام کارهای خانه در کنار هم. صبح‌های جمعه می‌تواند زمان خوبی باشد چون هم وقت کافی دارید و هم خانه را برای هفته‌ای که در پیش است آماده می‌کنید. • کارهای کوچک‌تر را هم به کارهای گروهی تبدیل کنید. مثلاً شما آشپزی کنید و او ظرف‌ها را برای غذا آماده کند. شما زمین را جارو بکشید و او بعد از شما تی بکشد. 8. انعطاف‌پذیری داشته باشید و صبور باشید. تغییر عادت‌های قدیمی زمان می‌برد اما دلسرد نشوید، آنقدر ادامه دهید تا این مسئله به صورت یک عادت در خانه‌تان درآید. فقط دقت کنید که وقتی کاری را فراموش کرد، خیلی سروصدا نکنید، فقط با ملایمت به او تذکر دهید. • فقط به این دلیل که شوهرتان کاری را به صورت ایده آل انجام نمی‌دهد نباید جلو کار کردن او را بگیرید. یادتان باشد که اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، باید طریقه انجام کارها توسط او را بپذیرید. • کارهایی مثل خالی کردن سطل زباله، جمع کردن لباس کثیف‌ها و تی کشیدن زمین را به شوهرتان بدهید. کارهایی که ممکن است آثار جبران‌ناپذیری بر جا بگذارد مثل شستن لبا‌س‌ها را در ابتدای راه به او محول نکنید. خانه داری,وظیفه خانه داری,کارهای خانه نکات • اگر شما و شوهرتان ساعت‌های طولانی کار می‌کنید، ببینید آیا درآمد خانواده‌ در حدی  هست که بتوانید کسی را به طور هفتگی برای نظافت خانه استخدام کنید. حتی اگر یکی از شما در خانه کار کند، استخدام کسی برای نظافت زندگی را بسیار برایتان راحت‌تر خواهد کرد. ابتدا ببینید چه کارهایی را می‌خواهید به خدمات نظافت واگذار کنید و چه کارهایی را هنوز می‌توانید خودتان انجام دهید. • بعضی از کارهای خانه را به بچه‌ها واگذار کنید. بچه‌ها باید از همان سن کم انجام بعضی کارها را یاد بگیرند، بنابراین می‌توانید از آنها بخواهید آینه‌ها را تمیز کنند، یا تخت‌شان را مرتب کنند. به تدریج حجم کار آنها را افزایش دهید تاجایی که دیگر بدون اینکه از آنها بخواهید، خودشان کارشان را انجام دهند. • نظافت خانه را از قبل برنامه‌ریزی کنید. ذهن و روحیه شوهرتان را برای کمک کردن به شما در تمیزکاری خانه آماده کنید. این کار را در کنار هم انجام دهید و دقت کنید که این زمان باید زمان محدودی باشد که خانواده همه ساعت بیکاری‌اش را به تمیز کردن و نظافت نگذرانده باشد. هدف این است که شوهرتان را هم به کار بکشید. اگر کار زیاد باشد او دفعه دیگر به شما ملحق نخواهد شد. از کم شروع کنید تا برای او شکل عادت بگیرد. • اگر همسرتان می‌خواهد، لیستی از کارهایی که به او اختصاص دارد را برایش فراهم کنید تا بداند کل هفته چه وظایفی بر گردن اوست. • اگر علاقه‌ای به کار کردن در خانه ندارد، کارهای مربوط به بیرون مثل تمیز کردن حیات، آب دادن به گل‌ها، خرید خانه و بردن و آوردن بچه‌ها را به او محول کنید. هشدارها • هیچوقت با شوهرتان مثل یک بچه رفتار نکنید و برای او رئیس‌بازی درنیاورید. این فقط منجر به مشاجرات زیاد بین شما می‌شود و هیچ چیز را عوض نخواهد کرد. همچنین از گرفتن نقش قربانی به خود نیز خودداری کنید. اینکار باعث می‌شود فقط خودتان از درون بسوزید و همه هم تصور می‌کنند که به این وضعیت خود عادت کرده‌اید. • هیچوقت موضوع کمک کردن در کارهای خانه را در وسط مشاجرات و دعواهایتان به میان نکشید. در چنین مواقعی هیچوقت کمک و توجهی که می‌خواهید را دریافت نخواهید کرد. • وقتی شوهرتان برای انجام بعضی کارها توافق کرده است اما آن کارها را انجام نمی‌دهد، غر نزنید و سر او فریاد نکشید. درعوض، از او بپرسید که هنوز دوست دارد آن کار را انجام دهد یا نه و اینکه اگر انجام دهد واقعا از او ممنون خواهید بود. • هیچوقت بعد از اینکه شوهرتان کاری را انجام داد، شما دوباره انجامش ندهید. اینکار او را دلسرد می‌کند. • زنان و مردان تفاوت‌های زیادی با هم دارند، بنابراین از او توقع نداشته باشید که کارها را درست مثل خودتان انجام دهد. منبع:سایت مردمان/تبیان  


ادامه مطلب

سه شنبه 29 اردیبهشت 1394

روبان های یادآوری

   نوشته شده توسط: کلیک کن    نوع مطلب :دانستنی ها ،

روبان هایی برای یادآوری

کتاب‌‌های‌تان را بسپارید به روبان‌های نشانه‌گذار؛ این روبان‌ها به شما می‌گویند کجای کار بودید!کتابخوان‌ها نخوانند!
کتاب‌های قدیمی پر هستند از گوشه‌های تا شده، این خط‌های تای‌ کوچک به شما می‌گویند که خواننده یا حتی خوانندگان این کتاب کجا ناچار شده‌اند همه چیز را رها کنند و به دنیای واقعی باز گردند!این خط‌های تا، آرام آرم تبدیل شدند به تکه‌های کاغذ یا مقواهای طرح‌دار که اصلا کارشان جا خوش کردن بین لحظه‌های تلخ و شیرین درون کتاب بود و اتفاقا اهل کتاب با این نشانه‌ها قرابت دیرینه‌ای دارند... حالا ما می‌خواهیم به اهل کتاب بگوییم از برگ‌های کتاب و این کاغذهای کوچک و بزرگ سلب مسئولیت کنید و این وظیفه خطیر یعنی یادآوری را بسپارید به نشانه‌هایی از جنس روبان...اما از آنجا که گوش کتابخوان‌ها به این توصیه‌های فانتزی بدهکار نیست مخاطب اصلی ما تمام کسانی هستند که کتاب نمی‌خوانند و اتفاقا کتابخوان‌ها را دوست دارند. این دوستان عزیز کافی است کمی وقت بگذارند و با تکه‌ای روبان و گیره‌های فانتزی از گوشواره گرفته تا گل‌سینه و حتی سگک‌ فلان کمربندشان که دچار حادثه شده یک روبان نشانه‌گذار بسازند و آن را هدیه کنند به نزدیک‌ترین دوست کتابخوان‌شان و از همان لحظه به بعد تا ابد در تمام خاطرات تلخ و شیرین دوست کتابخوان‌شان شریک شوند! باشد که خودشان هم روزی کتابخوان شوند... نشانه‌های ماندگار ماجرا از این قرار است که در میان وسایل همه ما همیشه کلی وسایل دکوری ریز و درشت است که دوست‌شان داریم اما دیگر به کارمان نمی‌آیند! مثلا گوشواره‌ای که یک لنگ آن گم شده یا تکه‌ای از آن شکسته، گل انگشتری که به دست‌مان تنگ شده یا گل سینه‌ای که دیگر به کارمان نمی‌آید، حتی سگک کمربندی که آن هم به هر دلیلی دچار حادثه شده و... شما از تمام این یادگاری‌های دوست‌داشتنی می‌توانید برای ساختن روبان نشانه‌گذار استفاده کنید و آن را برای خودتان نگه دارید یا به بهترین دوست‌تان هدیه بدهید آن وقت است که خرت و پرت‌های کوچک و دوست‌داشتنی شما تبدیل می‌شود به نشانه‌هایی ماندگار!
روبان هایی برای یادآوری روبان‌های نشانه‌گذار,کتاب,کاردستی
انتخاب با شماست همان‌طور که در تصویر می‌بینید برای ساخت این نشانه‌ها می‌توانید از گل‌های کوچک پارچه‌ای، شرابه‌های ظریف کوسن، تکه‌های یک گل‌سر قدیمی و خلاصه هر آیتم تزئینی که دوست دارید استفاده کنید،فقط می‌ماند سلیقه‌ای که برای حلقه‌های بست استفاده می‌کنید و دقتی که برای انتخاب رنگ روبان به خرج می‌دهید اما یادتان باشد اینکه آیتم انتخابی شما هرچه که هست نباید خیلی سنگین باشد یک اصل است که نباید فراموشش کنید. یک هدیه دوست‌داشتنی! روبان‌های نشانه‌گذار می‌تواند بهترین هدیه‌ای باشد برای همین روزها که مهر نزدیک بوده و فصل کتاب و کتابخوانی است. یک هدیه ماندگار به صمیمی‌ترین دوست یا حتی یکی از اعضای خانواده مثلا خواهر یا برادرتان. البته بد نیست به این نکته هم دقت کنید که وقتی قرار است این نشان را به برادرتان هدیه بدهید بهتر است برای ساخت، سراغ خرت و پرت‌های محبوب او مثل تکه‌هایی از جاسوئیچی، دستبند و... یا گردنبندی که دوست دارد بروید به هر ترتیب وقتی کتابخوان مورد نظر شما یک آقاست بهتر است آیتم‌های انتخابی شما هم کاملا اسپرت باشد نه شیک و فانتزی! در انتخاب رنگ روبان هم دقت کنید تا هدیه‌تان از هر نظر مورد قبول واقع شود. شما برای ساخت روبان نشانه‌گذارتان به این وسایل نیاز دارید
  • روبان پارچه‌ای ترجیحا کمی تا قسمتی مخملی( پرز روبان‌های مخمل به دلیل اصطکاک ملایمی که ایجاد می‌کند اجازه نمی‌دهد نشانه شما بین ورق‌های کتاب سر بخورد)
  •  خرده‌ریزهای دکوری مثل گوشواره، گیره کمربند، گل سینه، گل انگشتر و ...
  •   سگک کوچک
  •   بست مهار فلزی( از خرازی‌ یا ابزار‌فروشی‌ها می‌توانید تهیه کنید)
  •   حلقه فلزی گرد و نیم‌دایره (D)
  • که در خرازی‌ها موجود است.
  •   یک انبردست و یک دم‌باریک کوچک
  •   قیچی گل‌دوزی
  •   چسب پارچه
  •   سانتی‌متر
روبان هایی برای یادآوری روبان‌های نشانه‌گذار,کتاب,کاردستی
1. یک تکه از روبان را به ارتفاع دلخواه‌تان ببرید( ارتفاع پیشنهادی ما25 تا30 سانتی‌متر است ). فراموش نکنید که این روش بهترین راه است برای ماندگار کردن خاطرات گوشواره‌ای که اتفاقا به تازگی در حادثه‌ای ناگوار یک جفتش را از دست داده‌اید! 2. روبان را از داخل سگک کوچکی که از قبل تهیه کرده‌اید رد کنید. در انتخاب این سگک باید به عرض روبان انتخابی‌تان توجه کنید. یادتان باشد استفاده از این سگک کاملا در گرو سلیقه شخصی شماست یعنی اجباری در به کار گرفتن آن ندارید!
روبان هایی برای یادآوری روبان‌های نشانه‌گذار,کتاب,کاردستی
3. روبان را برگردانید و آن را از داخل حلقه گرد یا نیم‌دایره‌ای که متناسب با عرض روبان تهیه کرده بودید، رد کنید. حالا به چسب پارچه احتیاج دارید؛ یک قطره چسب را در قسمت باز روبان بریزید بعد آن را تا کنید و چند ثانیه‌ نگه دارید تا کاملا بچسبد. وقتی از خشک شدن چسب مطمئن شدید می‌توانید روبان را به حال خود رها کنید. 4. حالا باید بروید سراغ دم‌باریک و گوشواره، گل سینه یا گردن آویزی که انتخاب کرده‌اید. با کمک دم‌باریک آویز را به حلقه روبان وصل کنید. اگر آویز مورد نظر شما هیچ راهی برای اتصال نداشت فقط کافی است یک حلقه فلزی کوچک با قابلیت تنگ و گشاد شدن به آن اضافه کنید!
روبان هایی برای یادآوری روبان‌های نشانه‌گذار,کتاب,کاردستی
5. حالا باید بروید سراغ سر دیگر روبان و بست مهار فلزی؛ این بست را دقیقا برای همین قسمت نیاز دارید! سر روبان را معادل پهنای (عرض) بست تا کنید و بعدآن را درون بست قرار دهید، بعد با انبردست کاملا با دقت و منظم گیره را فشار دهید. یادتان باشد ظرافت و دقت در این قسمت از کار بسیار مهم است. شما باید درست مثل یک دستگاه پرس عمل کنید البته فقط با یک انبر‌دست کوچک! این بست مهار فلزی علاوه بر زیبایی که به روبان نشانه‌گذار شما می‌دهد، اجازه نمی‌دهد که روبان‌تان به مرور زمان ریش‌ریش شود. 6. حالا می‌توانید همین روش را با کمی تغییر مثلا استفاده از حلقه گرد یا حتی مستطیل با توجه به سگکی که در نظر گرفته‌اید روی روبان‌هایی با رنگ‌های مختلف پیاده کنید و به همین سادگی چند روبان نشانه‌گذار برای خودتان بسازید! مجله ایده آل


ادامه مطلب

سه شنبه 22 اردیبهشت 1394

چرا خانم ها نباید آب پرتقال بخورند؟

   نوشته شده توسط: کلیک کن    نوع مطلب :سلامت پوست ،دانستنی ها ،رژیم غذایی ،

چرا خانم ها نباید آب پرتقال بخورند؟

بی اختیاری ادرار,علت بی اختیاری ادرار,درمان بی اختیاری ادرار چرا خانم ها نباید آب پرتقال بخورند؟    ● جوانان هم این مشکل را دارند بی اختیاری ادراری یعنی این که ناخودآگاه از بدن فرد ادرار خارج می شود. این مسئله به خصوص در زمان خنده، سرفه، تشنج یا ورزش کردن اتفاق می افتد. در اکثر موارد فرد قبل از این که به دستشویی برسد خود را خیس کرده است. در بین زنان و دختران جوان، عموما بی اختیاری ادراری به دلیل صدمات و مشکلات ناشی از ورزش است. درواقع آمار نشان می دهد، در مدارس و دانشگاه ها ۲۰درصد خانم های عضو تیم های مختلف ورزشی دچار این مشکل هستند، این مسئله به خصوص در زمان ورزش کردن ورزشکاران رشته های دوومیدانی، ژیمناستیک و چتربازی رخ می دهد. در این ورزش ها فرد با نیرویی زیاد پاهایش را به زمین می کوبدیا پاهایش به زمین کوبیده می شود و این می تواند به عضلات لگن و بافت های محافظ مثانه فشار وارد کند که باعث بی اختیاری ادراری می شود جالب است که مشکل بی اختیاری ادراری هم مثل دیدچشم، مسئله ای است که تاحدودی ارثی است. بی اختیاری ادراری، هم در زنان و هم در مردان در هر سنی رخ می دهد، اما شیوع آن در زنان ۲ برابر مردان است. در زنان بالارفتن سن و بچه دار شدن، احتمال این مسئله را افزایش می دهد. در مورد سن این مسئله ناشی از کاهش استروژن است که قدرت عضلات را کاهش می دهد. ● این یک مشکل دائمی است؟ به عنوان یک زن جوان، اگر دچار این مشکل شدید فکر نکنید که این مسئله تا آخرعمر گریبان شما را می گیرد. برای مثال بی اختیاری در مقطع بارداری یا پس از آن در بسیاری از زنان دیده می شود و حالت گذرا هم دارد. این حالت با انجام ورزش های موسوم به ورزش های لگن بهبود نسبی می یابد. بی اختیاری ادراری ناشی از عفونت مثانه هم در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد و با درمان عفونت بهبود خواهد یافت. حتی اگر این مشکل خودبه خود خوب نشد با انجام تمرینات، تغییرات در شیوه زندگی، درمان دارویی و در صورت نیاز جراحی های کوچک برطرف خواهد شد. اصلی ترین علت های بی اختیاری ادراری عبارتند از: عفونت دستگاه ادراری، ضعیف شدن عضلات لگن ناشی از بارداری یا زایمان، جراحی های لگن، برخی داروها، سرفه های مزمن، دیابت و در گاهی موارد بلند کردن وزنه های سنگین. ● چه زمانی به پزشک خودتان مراجعه کنید؟ اگر دچار مشکل بی اختیاری هستید حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما سوالات زیادی خواهد پرسید تا متوجه شود مشکل شما به چه چیزهایی ارتباط دارد. سابقه خانوادگی شما، سابقه بیماری های قلبی، داروهایی که مصرف می کنید و تعداد فرزندان شما در راه تشخیص به پزشک شما کمک خواهد کرد. پزشک تان قطعا شما را معاینه خواهد کرد و برای تان آزمایش می نویسد. تعیین حجم مثانه و اندازه گیری میزان ادرار در مثانه پس از تخلیه آن از آزمایش های مهم است. تجزیه ادرار، انجام سونوگرافی تشخیصی و سیستوسکوپی که در آن توسط یک آندوسکوپ یک دوربین بسیار کوچک به داخل مجرای ادراری و مثانه فرستاده می شود تا داخل آن ها معاینه شود از سایر روش های تشخیصی است. ● جراحی یا دارو؟ شیوه های دیگر، به جز ورزش هم برای بهبود این حالت مورد استفاده قرار می گیرند، برای مثال تحریک الکتریکی عضلات لگن یا E.M.S که نتایج بسیار خوبی هم داشته است یا شیوه موسوم به بیوفیزیک یا درمان های دارویی که برخی از آن ها باعث کمتر شدن انقباض مثانه می شوند و بعضی دیگر قدرت عضله ها را بیشتر می کنند، اگر همه این شیوه ها جواب نداد آن وقت ممکن است برای شما درمان با جراحی درنظر گرفته شود که البته عمل های جراحی کوچک است و با پاسخ بسیار خوبی همراه بوده است. ● با ورزش درمان کنید! بی اختیاری ادراری یک علامت است که می تواند چند علت داشته باشد. درمان باید از بین بردن علت این مشکل باشد اما یکی از بهترین شیوه های در دسترس ورزش هایی است که به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند که این ورزش ها را «کگل» می نامند. زمانی که این ورزش ها را یاد گرفتید می توانید همه جا آن ها را به کار ببرید. برای آن که این ورزش ها را فرا بگیرید باید این کارها را انجام دهید: ۱) عضلات مناسب را شناسایی کنید: پزشک تان به شما یاد خواهد داد که چگونه عضلات لازم را شناسایی کنید. ۲) فقط عضلات لازم را تمرین دهید: در زمان انجام این تمرینات سعی کنید که کل بدن تان را ریلکس کنید. مهم ترین اشتباهی که ممکن است مرتکب شوید سفت کردن عضلات پشت و کمر است. ۳) ورزش ها را به طور منظم انجام دهید: یادتان باشد که تنها انجام منظم ورزش می تواند به شما کمک کند. ۴) بر شدت ورزش بیفزایید: هر زمان که احساس کردید این ورزش ها ساده شده است باید زمان و میزان انجام آن ها را بیشتر کنید. ۵) پایدار باشید: این ورزش ها در آغاز ممکن است سخت باشند. ممکن است گاهی نتوانید آن ها را انجام بدهید اما باید بدانید که مداومت داشتن در انجام آن ها می تواند به شما کمک کند تا مشکل خودتان را حل کنید. ● چرا نباید آب پرتقال و سس گوجه فرنگی بخورید؟ اگر مشکل شما خیلی جدی نیست و می خواهید از درمان های دارویی و جراحی استفاده نکنید، این توصیه ها را جدی بگیرید: ۱) هول نزنید: لازم نیست یک بطری آب را در چند ثانیه سر بکشید. سعی کنید که هرچند دقیقه یک بار جرعه ای آب بنوشید تا مثانه شما بتواند با حجم مایع وارد شده به بدن کنار بیاید. ۲) کم آب ننوشید: فکر می کنید کمتر آب خوردن مشکل شما را حل می کند، نه، مطمئن باشید که این حالت مشکل شما را سخت تر خواهد کرد. با کم مصرف کردن آب مثانه و کلیه های تان را حساس خواهید کرد و این مشکل را بدتر خواهد کرد. ۳) رژیم غذایی مناسب: بعضی موادغذایی و نوشیدنی هستند که مشکل بی اختیاری ادراری را بدتر می کنند چراکه حاوی مواد محرکی هستند که باعث تکرر ادرار و کنترل نکردن می شوند. از جمله این ها نوشیدنی های حاوی کافئین است (از جمله قهوه، چای و انواع کولاها)، آبمیوه های اسیدی مثل آب پرتقال، آب آناناس، آب گوجه فرنگی و نیز سایر محصولات ساخته شده با گوجه فرنگی (مثل سس های گوجه) جزو این دسته هستند. همچنین مطالعات نشان داده است که غذاهای تند و تمامی طعم دهنده های تند چه حاوی فلفل و چه سایر انواع مواد غذایی تند، جایگزین های قند و قندهای مصنوعی و مکمل های حاوی ویتامین B و C هم می توانند حالت بی اختیاری ادراری را بدتر کنند. خوردن میوه هایی مثل هلو، پاپایا و هندوانه می تواند در این مورد بسیار به افراد دارای مشکل کمک کند. ۴) تمرین کنید: شما می توانید با تمرین کنترل کردن ادرار خود توان خودتان در زمینه حل این مشکل را افزایش بدهید. البته این کار را باید به صورت تدریجی و آرام انجام بدهید. ۵) ورزش کنید: هرچقدر که توان عضلانی خودتان را افزایش بدهید وضعیت بهتری خواهید داشت پس ورزش منظم و هدفمند را فراموش نکنید. منبع: bartarinha.ir  


ادامه مطلب

سه شنبه 22 اردیبهشت 1394

دارو درمانی برای زوج‌های ناموفق

   نوشته شده توسط: کلیک کن    

دارو درمانی برای زوج‌های ناموفق

  اگر هنوز چند کلمه ای از بحث نگذشته است که دعوایتان می شود،  اگر در همسرتان مقاومت شدیدی در پذیرش سخنان خود می بینید،  اگر نگران این هستید که نتوانید کلام و احساستان را مدیریت کنید،  توصیه می شود که... همیشه که نباید حرف زد، گاهی وقت ها باید عمل کرد، توصیه می شود به جای قرص و شربت به همسرتان، از آمپول استفاده کنید. آمپول های زیر را به جای حرف زدن و بگو مگو و جدل و... به همسرتان تزریق کنید: زوج‌های ناموفق, صمیمیمت بیشتر با همسر الف: نوشتن گفتنی‌ها اگر هنوز چند کلمه ای از بحث نگذشته است که دعوایتان می شود، اگر در همسرتان مقاومت شدیدی در پدیرش سخنان خود می بینید، اگر نگران این هستید که نتوانید کلام و احساستان را مدیریت کنید، توصیه می شود که همه ی گفتنی ها را بنویسید. چرا که در نامه، فرصت مرور و تجدید نظر هست. در نامه مجالی برای بحث و جدال وجود ندارد؛ شما یک طرفه سخن می گویید و خواننده نیز یکسره به سخنان شما توجه می کند. نوشتن به شما امکان می دهد که از ظرافت های کلامی و سنجیدگی گفتار، نهایت بهره را ببرید. اساساً خواندن نامه برای همه دلنشین است و این دلنشینی، خواه ناخواه، محبتّی نیز ایجاد می کند. از قلم و کاغذ نترسید، نمی خواهید که کتاب چاپ کنید! فقط می خواهید حرف دلتان را بدون بگو مگو به همسرتان که نزدیکترین فرد به شماست، بیان کنید. حداکثر چند غلط املایی و ویرایشی خواهید داشت! فقط به این فکر کنید که همسرتان تمام حرف های شما را می خواند و دعوا هم نمی شود، می ارزد، امتحان کنید. ب: فرستادن پیامک زوج‌های ناموفق, صمیمیمت بیشتر با همسر یکی از راه های عالی برای صمیمیمت بیشتر با همسرتان، فرستادن پیامک است. چرا به دوستانتان، همکاران قدیمیتان، مدیرتان پیامک می زنید، ولی به همسرتان نه؟ این نوع گفتار زمان خاصی احتیاج ندارد و شما می توانید پیامک تبریک عید ، شعر عاشقانه، لطیفه و هر چیزی که دوست دارید را برایش بفرستید. حتی زمانی که از یکدیگر عصبانی و خشمگین هستید، می توانید به این وسیله صمیمانه ترین رابطه را با همسرتان برقرار کنید. هرگز فراموش نکنید «وقتی یکی از همسران از دیگری خشمگین است، قدرتمندترین پیامی که می تواند برای همسرش بفرستد، این است: حق داری از دست من عصبانی باشی.» ج: هدیه دادن زوج‌های ناموفق, صمیمیمت بیشتر با همسر از نظر اسلام هدیه دادن روش بسیار پسندیده ای است که کینه ها را از بین می برد و به روابط انسان ها به خصوص زن و شوهر ها شادی می بخشد. «هنگامی که کلمات برای برقراری ارتباط، نامناسب و یا نارساست، دادن هدیه روشی عالی برای این منظور به شما می آید.» در واقع هدیه گاهی لغت نامه عشق است و رمزی است که به همسر ما می فهماند که به او می اندیشیم و او را دوست داریم و گاه زبانیست برای عذرخواهی مودبانه. اما نکته ی قابل توجه این که هدیه دهنده (به خصوص مرد به دلیل ویژگی های ذاتی) علاوه بر هزینه مادی، زحمت زیادی متحمل می شود و ذوق فراوانی به کار می برد، بنابراین هدیه گیرنده باید با روی گشاده آن را بپذیرد و هرگز در صدد پس دادن و یا حتی تعویض هدیه نباشد. د: رفتارهای هیجان انگیز درست نیست که ما در زندگی خصوصی خود همواره جدیت به خرج دهیم و انجام برخی از کارهای شادی آفرین و نشاط انگیز را ناسازگار با روحیات خود بدانیم؛ و یا این گونه رفتارها را سبک سرانه تلقی کنیم. ما می توانیم گاه گاهی به کودک درون  خود مجال بازی دهیم و بدین وسیله زندگی را از حالت یک نواختی خارج کنیم. مثلاً پیام خود را با زبانی عاشقانه بنویسیم و به آینه جلوی اتومبیل همسرمان آویزان کنیم؛  یا اگر می دانیم که روز خسته کننده ای داشته است، جمله ی «خسته نباشی عشق هیشگی من» را بر در ورودی بچسبانیم و یا حتی خواسته ی خود را با بیانی کودکانه و نشاط آور بیان کنیم.   هـ: نوشتن نامه فرضی نوشتن نامه ی فرضی، برای رهایی از احساسات منفی بسیار مفید است. این کار فرصتی فراهم می کند که ابتدا درباره ی هر چه باعث خشم، عصبانیت، ناراحتی و ترس شما شده است و قصد گفتنش را دارید، فکر کنید. پس ابتدا آنچه قصد گفتن آن را دارید، در نامه ای به همسر خود بنویسید. در مرحله بعد جواب نامه را آن گونه که دوست دارید دریافت کنید، از طرف همسرتان به خود بنویسید؛ مثلاً این که از شما تشکر می کند که احساس خود را به او بیان کرده اید و یا این که شما را درک می کند و به خاطر اشتباهی که داشته است از شما معذرت می خواهد. در مرحله سوم مجدداً نامه ای به همسر خود بنویسید و وانمود کنید که وی حرف دل شما را زده است و به این دلیل شما حاضرید او را ببخشید. قبل از این که اعتراض کنید، بگویم شما می خواهید با همسرتان یک عمر با خوبی و عشق زندگی کنید و فرزندان سالم پرورش دهید، زندگی که یکی من بگم یکی تو نیست،گذشت و بزرگواری است، بعضی اوقات همسر می داند که مثلا رفتار مادرش اشتباه بوده ولی نمی خواهد و یا نمی تواند آن را بیان کند و از طرف مقابل عذر بخواهد، ما هم عصبانی هستیم، پس با کمی گذشت و برای این که از ناراحتی خود بکاهیم ، می توانیم این نامه فرضی را بنویسیم، حتی می توانیم آن را نگه داریم و سالها بعد به همسرمان نشانش دهیم، مطمئن باشید که همسرتان از این کار شما واقعا خوشحال خواهد شد و شاید هم بعد از سالها ، به کم اهمیت بودن مسئله پی ببرید و خدا را شکر کنید که به خاطر این مسائل جزیی ، زندگی را تلخ نکردید. منبع:تبیان


ادامه مطلب

دوشنبه 21 اردیبهشت 1394

کلسیم موجود در تاج خروس ۳برابر شیر است

   نوشته شده توسط: کلیک کن    نوع مطلب :دانستنی ها ،رژیم غذایی ،

کلسیم موجود در تاج خروس ۳برابر شیر است

    کلسیم موجود در تاج خروس ۳برابر شیر است   تاج خروس، گیاهی است با بیش از ۶۰گونه و به رنگ های مختلف. مردم در سراسر جهان از این گیاه برای حفظ سلامت استفاده می کنند. تاج خروس که بومی جنوب آمریکا و مکزیک است غنی از آهن و پروتئین است و کلسیم آن نیز ۳برابر بیشتر از شیر است.   خواص: * به نوشته «ehealth»، تاج خروس سرشار از ویتامین A،B،K،C، فولات و ریبوفلاوین است.   * سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن، مس، منیزیم، فسفر و منگنز است.   * مصرف منظم آن میزان کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد.   * سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.   * از سفیدشدن زودهنگام مو پیشگیری می کند.   * برگ های آن تقویت کننده بینایی است.   * برای رفع کم خونی موثر است.   * به سبب دارابودن خاصیت منقبض کننده، اسهال، خون ریزی بیش از حد دوران قاعدگی و زخم دهان را درمان می کند.   * برای درمان زخم دهان، با دم کرده تاج خروس غرغره کنید.   * فیبر، اسید آمینه لازم از جمله لیسین که در آزمایش های بالینی ثابت شده است نقش موثری در درمان سرطان دارد به وفور در این گیاه یافت می شود.   منبع: روزنامه سلامت


ادامه مطلب

تعداد کل صفحات: 85 1 2 3 4 5 6 7 ...

ابزار هدایت به بالای صفحه