تبلیغات
"باشگاه میهن"
** **

چهارشنبه 12 آبان 1395

دانلود رایگان کتاب سینماتیک و دینامیک ماشین ها

   نوشته شده توسط: کلیک کن    

دانلود رایگان کتاب سینماتیک و دینامیک ماشین ها نوشته جرج مارتین

دانلود رایگان کتاب سینماتیک و دینامیک ماشین ها نوشته جرج مارتین

کتاب سینماتیک و دینامیک ماشین ها (kinematics and dynamics of machines) اثری است از جرج مارتین استاد دانشگاه ایالتی میشیگان که در بسیاری از دانشگاه های ایران و جهان به عنوان منبع این درس در رشته مهندسی مکانیک تدریس می شود. این کتاب که برای اولین بار در سال ۱۹۶۹ منتشر شد به علت استقبال زیاد چندین بار تجدید چاپ و تصحیح شده است. در این بخش نسخه PDF از نمونه چاپی سال ۱۹۸۲ این کتاب برای دانلود شما آماده شده است. دینامیک ماشین عبارت است از مطالعه، تجزیه و تحلیل راجع به حرکت نسبی اجزاء ماشین که در آن تغییر مکان، سرعت و شتاب مورد نظر است و همچنین بررسی نیروهای وارده به اجزاء یک ماشین و حرکات ناشی از این نیروها از مباحث این علم است. برای آگاهی از چگونگی کارکرد یک مکانیزم و طراحی آن باید به این علم مسلط بود.



ادامه مطلب

پنجشنبه 29 مهر 1395

آقایان چاق بخوانند

   نوشته شده توسط: کلیک کن    

بر اساس مطالعه ای که در کنگره سالانه انجمن رادیولوژی امریکای شمالی ارایه شد، چاقی شکمی یک فاکتور خطر در تحلیل بافت استخوان و کاهش قدرت آن در مردان به شمار می رود.
این تحقیق نشان داد که چاقی شکمی در مردان نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد، بلکه یک عامل خطرساز در تحلیل بافت استخوانی است.
بر اساس آمارهای مرکز ملی آمار سلامت و بهداشت امریکا، بیش از 37 میلیون مرد امریکایی بالای 20 سال از چاقی رنج می برند. چاقی با بسیاری از اختلالات از جمله بیماری های قلبی- عروقی، دیابت، کلسترول بالا، آسم، ایست تنفسی در خواب (آپنه) و بیماری های مفصلی همراه است.
از آنجایی که اغلب مطالعات مربوط به پوکی استخوان در مورد زنان انجام شده است، این تفکر غلط در میان مردم رایج شده است که مردان به تحلیل استخوان دچار نمی شوند.
توزیع چربی موجود در بدن در همه قسمت ها یکسان نیست. چربی زیر جلدی فقط در زیر پوست وجود دارد و چربی احشایی یا چربی شکمی عمیق بوده و در حفره شکم، در زیر بافت عضله قرار دارد.ژنتیک، رژیم غذایی و ورزش در میزان چربی احشایی دخالت دارند. زیاد بودن مقدار چربی در حفره شکم خطرناک بوده و با بروز بیماری های قلبی- عروقی همراه است.
در مطالعه ای که جهت بررسی عوامل خطرساز در پوکی استخوان انجام گرفت، مشخص شد که چاقی مردان، خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد. محققان در ادامه این بررسی، اثر چاقی شکمی را بر استحکام استخوان ها مورد مطالعه قرار دادند.در این تحقیق، 35 مرد چاق با میانگین سنی 34 سال و میانگین شاخص توده بدنی 36.5 انتخاب شدند. توده چربی، توده عضلانی و قدرت و استحکام استخوان ها در این مردان مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج نشان داد در مردانی که چربی احشایی یا شکمی بیشتری دارند، استحکام و قدرت استخوان کمتر از سایر مردان است. نتیجه دیگر این که توده عضلانی بیشتر، با افزایش استحکام استخوان همراه است.نکته جالب در این تحقیق این بود که در مردان چاق با شاخص توده بدنی یا BMI یکسان، استحکام و قدرت استخوان در مردانی کمتر است که چربی شکمی بیشتری دارند.
منبع: گروه سلامت سیمرغ


چهارشنبه 28 مهر 1395

شایعترین علت درد زانو در جوانان ودرمان آن

   نوشته شده توسط: کلیک کن    

آیا شما هنگام بالا و پائین رفتن از پله ها، نشستن در ماشین، سینما و یا هر جایی که نشستن طولانی مدت می طلبد و هنگامی زانوها را خم می کنید مثل حالت اسکات احساس درد در زانوهایتان کرده اید؟شما شاید دردی حس کرده باشید که در کشوری مثل آمریکا 5/2 میلیون نفر آن را تجربه کرده اند ؛ یعنی: سندرم درد پاتلوفمورال ( پاتلوفمورال ساختاری شامل دو استخوان یعنی کشکک و استخوان ران (فمور) می باشد .)

از فاکتور هایی که می توانند در ایجاد این سندرم تاثیر بگذارند، می توان به قرارگیری ناصحیح  استخوان کشکک (از لحاظ آناتومیک) بر روی فمور، ضعف عضلات چهار سر (روی) ران و یا سفتی زیاد در سمت خارجی زانو اشاره کرد.در بیشتر اوقات درمان های نگهدارنده ضد درد، مقاوم سازی (تمرینات قدرتی) و حرکات کششی می توانند در بهبودی این سندرم موثر باشند.

آناتومی و آسیب شنا سی : آیا شما هنگام بالا و پائین رفتن از پله ها، نشستن در ماشین، سینما و یا هر جایی که نشستن طولانی مدت می طلبد و هنگامی زانوها را خم می کنید مثل حالت اسکات احساس درد در زانوهایتان کرده اید؟شما شاید دردی حس کرده باشید که در کشوری مثل آمریکا 5/2 میلیون نفر آن را تجربه کرده اند ؛ یعنی: سندرم درد پاتلوفمورال ( پاتلوفمورال ساختاری شامل دو استخوان یعنی کشکک و استخوان ران (فمور) می باشد .)

از فاکتور هایی که می توانند در ایجاد این سندرم تاثیر بگذارند، می توان به قرارگیری ناصحیح  استخوان کشکک (از لحاظ آناتومیک) بر روی فمور، ضعف عضلات چهار سر (روی) ران و یا سفتی زیاد در سمت خارجی زانو اشاره کرد.در بیشتر اوقات درمان های نگهدارنده ضد درد، مقاوم سازی (تمرینات قدرتی) و حرکات کششی می توانند در بهبودی این سندرم موثر باشند. 1. درد: در مقابله با درد داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDS ) می توانند کمک کننده باشند . در انتخاب نوع دارو با پزشک خود مشورت کنید. همچنین شما می توانید در صورتی که  شرایط شما حاد است  (در زمان کوتاه شما دچار درد بی سابقه و جدید و یا درد شدید شده اید) از کیسه یخ و اگر حاد نیست (درد مدت طولانی تر و با شدتی ثابت وجود داشته است ) از روش گرم کردن موضع با وسایلی مثل پد و یا حوله در از بین بردن درد کمک بگیرید. فیزیوتراپی یکی از درمانهای موثر در کاهش درد و بازگشت عملکرد زانو می باشد. 2.  مقاوم سازی ( تمرینات قدرتی ):تقویت تمام عضلات اندام تحتانی درگیر می توانید در برداشتن فشار از روی زانوی مبتلا کمک کننده باشد.
  • بالا بردن پا در حالت خوابیده: به پشت بخوابید و زانوی سالم را برای حفظ تعادل و ثابت سازی کمر خم کنید.پای درگیر را در حالتی که زانوی آن صاف است و نوک انگشتان به سمت بالا، تا حد زانوی خم شده تقریباً تحت زاویه ی 30 بالا آورید، مکث کوتاهی بکنید و سپس پائین بیاورید. این تمرین را 3 ست 15 تایی انجام دهید.
  • بالا بردن پا از پهلو: به سمتی بخوابید که پای سالم زیر و پای مبتلا رو باشد. زانوی سالم را خم کنید به طوری که ران سالم در جای خود صاف و تکیه گاه پای مصدوم باشد. پای مبتلا به سندرم را در حالی که صاف و کشیده است بالا ببرید و پس از یک مکث کوتاه یک شماره ای پائین آورید. این حرکت را نیز در 3 تکرار 15 تایی انجام دهید.
  • نزدیک کردن پا ها و لگن: این بار به سمتی بخوابید که پای مبتلا  زیر و پای سالم رو باشد. پای سالم را خم کنید و آن را می توانید در پشت پای مصدوم و یا جلو و یا روی آن قرار دهید. پای مصدوم را در حالی که صاف و کشیده است بالا و پس از یک مکث کوتاه پائین بیاورید. این تمرین را نیز در 3 تکرار 15 تایی انجام دهید.
  • خم کردن مفصل لگن :لبه یک میز یا صندلی بنشینید در حالی که پاها آویزان و زانو ها کمی خم هستند. زانوی مبتلا را بالا آورده و پس از مکث کوتاه به پائین برگردانید. توجه شود که حین انجام تمرین به جلو و یا عقب متمایل نشوید و نحوه نشستن و بالا آوردن زانو به طور قائم باشد. دستها را نیز می توانید برای حفظ تعادل روی لبه ی سطح بگذارید. این حرکت را نیز در 3 ست 15 تایی دهید.

در انجام تمرینات فوق می توانید از وزنه استفاده کنید. توجه داشته باشید در شروع فشار زیادی به خود وارد نکنید و سطح حرکات را به آرامی افزایش دهید. 1. حرکات کششی: سفتی شدید اطراف زانو باعث افزایش استرس و فشار روی آن می شود.این عارضه خود منجر به  اشکال در حرکات زانو می شود. راههای بسیاری در انجام حرکات کششی برای این قسمتها وجود دارد.حرکات کششی که در اینجا توضیح داده می شوند انجامشان موثر و آسان است و انجام آنها در طول روز توصیه می شوند. •  کشش عضلات چهار سر رانی: این عضلات را که در جلوی ران قرار دارند می توان به این صورت کشش داد که مقابل یک تکیه گاه بایستید. مچ پایی را که مد نظر است با دست همان طرف بگیرید و به سمت باسن بکشید. از دست دیگر می توانید در حفظ تعادل استفاده کنید. توجه داشته باشید که در حین انجام تمرین کمر صاف باشد. این تمرین را در 5 ست 30 ثانبه ای انجام دهید.

• کشش عضلات گاستروسینموس/ سولئوس (عضلات ساق): این عضلات با هم به عنوان عضلات ساق شناخته می شوند (تقریباً روی هم قرار گرفته اند). این حرکت به کشش کلاسیک دوندگان (classic runners stretch) معروف است. در این حرکت هر دو عضله میتوانند کشیده شوند. مقابل دیوار و یا سطح قائم بایستید. دستها و یا ساعد را به عنوان تکیه گاه روی آن قرار دهید. در حالی که کف پاها روی زمین است به سمت دیوار متمایل شوید در این حالت عضله ی بالایی (گاستروسینوس) تحت کشش قرار می گیرد. در این حالت زانو ها را خم کنید در اینجا نیز عضله پائینی (سولئوس) تحت کشش است.در هر حالت 30 ثانیه مکث کنید و هر کدام را 5 بار تکرار کنید.

•  نوار ایلیوتیبیال :Iliotibial Band: این باند در قسمت خارجی پا و از استخوان لگن تا زانو قرار دارد. برای کشش این قسمت روی زمین بنشینید، پاهایتان را دراز کنید. پایی که می خواهید کشش دهید را روی پای دیگر انداخته به طوری که کف آن روی زمین باشد. با دست مخالف پای مورد نظر را بگیرید. با چرخش تنه و با استفاده از دست مخالف طوری پای خود را بکشید که شانه تان به آن برسد. هر کشش را به مدت 30 ثانیه انجام دهید و 5 بار تکرار کنید.

• توجه شود که در حین انجام تمرینات کششی تحرک و جست و خیز نداشته باشید. زمان مناسب انجام تمرینات نیز صبح و یا شب قبل از خواب می باشد. منبع:پورتال پزشكی ورزشی ایرانpezeshkonline.ir


سه روش خانگی استفاده از سولفات منیزیم برای داشتن پوستی شفاف تر

9aa91352e792f145830c61b99571c730 L سه روش خانگی استفاده از سولفات منیزیم برای داشتن پوستی شفاف تر

امروز در بخش پوست و زیبایی درباره خواص نمک اپسوم برای شما صحبت می کنیم ،که در همه فروشگاهها وجوددارد. این نمک برای از بین بردن آلودگی پوستی بسیار خوب است ،و آسان ترین و بهترین روش برای  داشتن پوستی نرم و شفاف است.در ادامه به سه روش خانگی استفاده از سولفات منیزیم اشاره می کنیم، تا با به کار گیری آن، پوستی نرم و لطیف در فصل تابستان داشته باشید.

  صورت روشی ارزان تر و آسان تر از این شیوه، برای لایه برداری پوستتان وجود ندارد. بلورهای سولفات منیزیم صیقلی و ملایم هستند و با ملایمت پوست را می سایند، بنابراین از آن برای لایه برداری های حساس پوست صورت استفاده کنید ۱/۲ قاشق چای خوری از آن را به کرم پاک کننده یا لوسین مورد پسندتان اضافه کنید و دایره وار (به صورت دایره های کوچک) و به آرامی، این ترکیب را در سراسر پوست صورتتان ماساژ دهید. در هفته، دو بار این کار را تکرار کنید.   بدن در این دستور، کافئین موجود در قهوه موجب تحریک و منقبض شدن رگ های خونی می شود که این امر موجب بهتر شدن ظاهر پوست می شود. نکته: قبل ازبرنزه کردن خود این روش را امتحان کنید!   مواد لازم: 13 سه روش خانگی استفاده از سولفات منیزیم برای داشتن پوستی شفاف تر ۱۰۰ گرم سولفات منیزیم ۱۰۰ گرم  تفاله( مواد ته نشین شده ) قهوه دم کرده ۱ قاشق چای خوری روغن اکالیپتوس مقداری روغن کنجد برای چسباندن مواد به هم( میزان این روغن متغیر ست، ما ۸۰ گرم را پیشنهاد می کنیم)   orig سه روش خانگی استفاده از سولفات منیزیم برای داشتن پوستی شفاف تر درون کاسه ای، تفاله قهوه را با سولفات منیزیم ترکیب کنید، سپس هر دو روغن را اضافه کرده و خوب بهم بزنید تا مواد به حالت خمیری در آیند. 33 سه روش خانگی استفاده از سولفات منیزیم برای داشتن پوستی شفاف تر در حمام، بدن خود را خیس کنید و به اندازه یک کف دست از این خمیر را به تمام بدن خود بمالید. برای گرفتن نتیجه بهتر، چند دقیقه به دور از آب، این خمیر را بر سطح بدن خود بمالید. سپس بدن خود را شسته و از شادابی آنی اش لذت ببرید! 41 سه روش خانگی استفاده از سولفات منیزیم برای داشتن پوستی شفاف تر پا برای جلا دادن پا های خود، از این محلول که موجب از بین بردن پینه های پا می شود استفاده کنید. مواد لازم: ۱/۲ فنجان سولفات منیزیم درون وان یا سطل، دو لیتر آب گرم بریزید اختیاری: روغن مورد علاقه تان سولفات منیزیم (و روغن دلخواهتان) را درون دو لیتر آب حل کنید. به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه پاهایتان را درونش خیس کنید. با دست دیگرتان که حاوی نمک سولفات منیزیم است تمام سطح پا را ماساژ دهید، بیشتر بر روی پاشنه و مچ پا متمرکز شوید تا لکه های زمخت را از بین ببرید.


4 دلیلی که باعث میشود شما روز به روز چاق شوید

why do we get fatter and fatter everyday 4 دلیلی که باعث میشود شما روز به روز چاق شوید

ما دراینجا  درباره علت های افزایش وزن مانند خوردن غذاهای چرب و شیرینی  بحث نمی کنیم، اما  در بسیاری ازموارد شمارش کالری منجر به افزایش وزن میشود. آیا شما هم یکی از آنها هستید. در زیر دلایلی وجوددارد که باعث چاقی شما می شو د

۱- خیلی کم خوردن

شما باید بدانید که  گاهی خیلی کم خوردن بدتر از بیشتر خوردن است . وقتی شما به خودتان گرسنگی می دهید ،در ذهن شما  سیگنالهایی شروع به ذخیره کالری چربی ها می شود ،به این ترتیب  بدن در آینده از گرسنگی می میرد. باید جیره غذایی خودرا بررسی کنید و مطمئن شوید که بمقدار کافی موادغذایی  سرشار ویتامین ها, مواد معدنی به بدن رسانیده اید، باید بطور منظم از مواد غذایی استقاده کنید این مواد غذایی باید  دارای کربوهیدرات و چربی نیز باشند. به این ترتیب شما می توانید اینگونه از افزایش وزن جلوگیری کنید.

۲-      خواب ناکافی

کمبود خواب ،گرسنگی را  تحت تاثیر قرار می دهد ،و شما احساس خستگی میکنید و سطح انرژی را پایین می آورید. بنابراین شما ممکن است شروع به ذخیره کالری  کنید .اگر خوب نخوابید یعنی کم تر از ۸ ساعت بخوابید دچار کم خوابی هستید . کیفیت خواب مهمتر از کمیت آن است .گاهی اوقات ۲۰ دقیقه خواب آرامش بیشتری به بدن می دهد.

۳- هورمون ها

هورمون باعث میشود که وزن شما افزایش پیدا کند. زنان باردار و زنان شیرده  به راحتی  دچار افزایش وزن می شوند، و به سختی وزن خودرا از دست می دهند. یائسگی مرحله دیگری اززندگی است که شخص ممکن است دچارعدم تعادل هورمونی شود.  یکی از عدم تعادل هورمونی  عدم توانایی  برای کاهش وزن است  که باید با پزشک در اینمورد مشورت کنید

۴-  مواد مخدر

برخی داروها ممکن است باعث افزایش وزن شود، که باید در این مورد با پزشک مشورت کنید


دوشنبه 12 مهر 1395

اثر فرآورده های پروبیوتیکی در سلامتی

   نوشته شده توسط: کلیک کن    نوع مطلب :سلامت و بهداشت ،دانستنی ها ،رژیم غذایی ،

اثر فرآورده های پروبیوتیکی در سلامتی

994268 695133003846513 1649235026 n تاثیر فرآورده های پروبیوتیکی در سلامتی

در این بخش درباره محصولات پروبیوتیکی ،که اخیرا وارد بازار شده اند ،بحث میکنیم. این محصولات با سایر محصولات معمولی چه فرقی دارند؟ آیا تاثیری در سلامتی دارند یا نه؟ اگر تاثیر دارند برای چه افرادی مفید هستند


ادامه مطلب

تعداد کل صفحات: 110 1 2 3 4 5 6 7 ...

ابزار هدایت به بالای صفحه